Janeiro 2007

PESO IDEAL ORIENTA FOLIÕES A MANTER ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DURANTE O CARNAVAl

Aproveitar o carnaval para dançar, pular e se divertir e ainda queimar calorias requer alguns cuidados.
A nutricionista Kátia Suzuki, dá algumas dicas:

• Manter o corpo hidratado é fundamental. É necessário ingerir bastante água, suco de frutas, água de côco (nesta época perde-se bastante líquido e gasta-se muita energia por causa da temperatura, da movimentação e o consumo de bebidas alcoólicas);
• Dê preferência aos sucos de frutas no lugar dos refrigerantes e bebidas gaseificadas;
• Para quem gosta de uma cerveja, o ideal é intercalar um suco ou água entre uma latinha e outra. Evite misturar ou abusar das bebidas alcoólicas para não ter ressaca;
• Evite a cefaléia, tonturas, sintomas digestivos e mal estar geral que podem atrapalhar a diversão. Isso é decorrente da desidratação provocada pelo excessivo consumo e mistura de álcool. Vale lembrar que quanto maior o teor alcoólico mais calórico ele é;
• Faça refeições leves e de fácil digestão;
• Use e abuse de saladas, verduras e frutas;
• Faça no mínimo três refeições : um bom café da manhã (leite + fruta + lanche leve) almoço simples (macarrão com brócolis + filé de peixe grelhado) e um jantar leve (salada + grelhado) e nos intervalos (fruta);
• Para manter a disposição o ideal é consumir alimentos a cada 3 horas (frutas, queijos, sucos nos intervalos);
• Alimentos condimentados, gordurosos, tempêros não usuais e frituras, além de serem super-calóricos tem digestão lenta e difícil, causando sonolência, lentidão, cólica e desconforto intestinal;
• Observe as condições de higiene do local e se os produtos estão sob refrigeração e dentro do prazo de validade;
• Lanches prontos produzidos com maionese, molhos e queijos, vendidos sem refrigeração, com procedência duvidosa ou vendedores ambulantes devem ser evitados.
  

KÁTIA SUZUKI
Nutricionista Peso Ideal CRN-11063

CLC - ASSESSORIA DE COMUNICAÇÃO